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官方快三

生(sheng)命(ming)在于(yu)運動,韓(han)國國立首爾大學研究人員發(fa)現,如果老(lao)年人能積極(ji)參與快走、跳舞、整理花(hua)園、騎車(che)、跑步等(deng)中(zhong)高(gao)強度(du)運動,能有效預防心血管病。

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該(gai)項研究數據來源于(yu)韓(han)國醫療保險服(fu)務系統,共(gong)納入110多(duo)萬名年齡(ling)≥60歲、既往無心血管病史的老(lao)年人,他(ta)們(men)于(yu)2009~2010年以及2011~2012年連(lian)續兩(liang)次接受體檢(jian),隨訪一(yi)直持zhong)dao)2016年年底。這些老(lao)人的平(ping)均年齡(ling)為67歲,其中(zhong)2/3的人在兩(liang)次體檢(jian)時均報告很少運動。在第二(er)次體檢(jian)時,之前(qian)很少運動的老(lao)人中(zhong),22%加強了運動,而(er)之前(qian)每(mei)周至少運動5次的人卻變得(de)不(bu)愛運動了。研究人員分(fen)析數據顯示,與一(yi)直不(bu)積極(ji)運動的老(lao)人相(xiang)比(bi),研究期間能從很少運動改變為每(mei)周參與1~2次、3~4次、≥5中(zhong)高(gao)強度(du)運動的老(lao)人,發(fa)生(sheng)心血管病的風險分(fen)別降低了5%、11%、9%。與一(yi)直積極(ji)參與中(zhong)高(gao)強度(du)運動的老(lao)人相(xiang)比(bi),那些本來每(mei)周至少參與1~2次中(zhong)高(gao)強度(du)運動、後來變得(de)不(bu)愛運動的老(lao)人,發(fa)生(sheng)心血管病的風險最高(gao)增加了27%。

研究者發(fa)現,對于(yu)60歲以上的老(lao)年人來ci)擔 ji)參與中(zhong)高(gao)強度(du)運動對總的心血管病、冠(guan)心病、中(zhong)風風險均有明顯降低作用。另外,殘疾以及有高(gao)血壓、高(gao)脂血癥、2型糖尿病的老(lao)年人,如果加強中(zhong)高(gao)強度(du)運動,都有益心血管健康。

隨著年齡(ling)增長,老(lao)人會覺得(de)越來越難以堅持規(gui)律運動,但為了心血管健康,必須積極(ji)參與運動。殘疾和有慢性(xing)病的老(lao)人也應(ying)如此(ci),但一(yi)定要以安全為前(qian)提,出現不(bu)適及時停(ting)止或就醫。

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