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内蒙古11选5

隨著生(sheng)活水平(ping)的提高(gao),健(jian)康成為我們最(zui)關注的話題。什麼才是健(jian)康的食品?生(sheng)活中如何預防身體(ti)的疾(ji)病?這都成為了大(da)家關注的焦點(dian)。

什麼ci)瞧 蛔悖/strong>

氣血不足,即中醫(yi)所(suo)說的氣虛和血虛。氣、血來(lai)源(yuan)cong)卸閡皇竅xian)天之精氣,即父gai)傅南xian)天之精;二是後天之精氣,即脾胃運(yun)化(hua)的水谷與自然之精。氣推動血液運(yun)行,血作為氣的載(zai)體(ti),氣血相(xiang)互滋生(sheng),氣虛則血少、血少則氣虛。所(suo)以,當(dang)人體(ti)氣血不足時,容易(yi)出現(xian)zhi) 窕秀薄(bo) 募虜話病 亟諤弁礎 xiao)瘦或肥胖(pang)等問題。

氣血不足有6個表(biao)現(xian)

從(cong)外表(biao)來(lai)看,以下(xia)幾個表(biao)現(xian)可以幫你判(pan)斷是否氣血不足。

看皮膚。氣血對皮膚的充養作用在(zai)《素問 邪(xie)氣髒腑病形篇(pian)》中有精闢的闡述︰“十二經絡,三百六(liu)十五絡,其氣血皆(jie)上(shang)注顏面而走(zou)空竅。”也就是說,經絡把氣血精微物質shi)淥偷狡?簦 ?艫醚蠔烊螅黃(huang) yun)行正常(chang),濡養皮膚,則感(gan)覺靈(ling)敏(min)。如氣血生(sheng)成不足或運(yun)行障礙,則表(biao)現(xian)為皮膚黯淡無光或萎黃(huang)、肌膚干燥、感(gan)覺異常(chang)。

看眼楮。主要看眼楮的色澤(ze)和清(qing)澈度(du)。眼楮清(qing)澈明亮(liang)、神采奕奕,說明氣血充足;眼白的顏色混濁、發黃(huang),表(biao)明肝(gan)髒氣血不足;眼袋很(hen)大(da)說明脾虛運(yun)化(hua)不足;眼楮干澀、眼皮沉重,也代表(biao)局部氣血不足;兩目呆滯,晦(hui)暗無光,是氣血衰竭(jie)的表(biao)現(xian)。

看頭發。《黃(huang)帝內經》中這樣記(ji)載(zai)頭發的生(sheng)長過程︰he)嗽zai)七八歲時因腎氣盛(sheng)而“發長”,到三十歲左右因腎氣實而“發長極”,四十歲左右因氣血漸(jian)虛而“發始墮”,五十歲以後因腎氣衰而“發始白”。這說明頭發的生(sheng)長源(yuan)cong)諂 淖萄  sheng)則頭發生(sheng)長正常(chang),氣血不足則不能(neng)上(shang)達頭部而致發白易(yi)落(luo)。

看ci)植俊F 渥悖 腫蓯俏屢 模 中姆橙取 齪夠蚴直ling),則是氣血不足。氣血不足時,手zhong)鋼父夠hui)扁平(ping)、薄(bo)弱或指尖細細。古語雲︰“爪為筋(jin)之華,血之余”,如果(guo)指甲灰白無光澤(ze),可能(neng)提示身體(ti)氣血不足或患jia)心持zhong)疾(ji)病。

看睡眠。明代醫(yi)家張(zhang)景岳在(zai)《景岳全書》中說,無邪(xie)而不寐者,必營血之不足也。血虛則不能(neng)養心,心虛則神不守舍。不少人的失眠是因氣血不足所(suo)致,常(chang)表(biao)現(xian)為入睡困(kun)難xuan) yi)驚易(yi)醒、夜尿(niao)多、打呼嚕等。而太愛睡覺,也往往是氣血虛的表(biao)現(xian)。

看牙齦。牙齒與腎的關系最(zui)為密切,因此,如果(guo)一個人sou)萊莘 緩茫  chang)腎也不好。若(ruo)成人sou)萊菹 琛 莞飴痘虯橛醒麗傅 壯鱍  蓴huang)枯落(luo)、齦肉萎縮(suo)等問題,多為腎氣虧乏,腎為先(xian)天之本,腎氣不足多與氣血不足相(xiang)關聯。

“小白臉(lian)”當(dang)心氣血兩虧

暗白憋氣︰心氣虛  有種(zhong)白是心氣虛造成的,這樣的白,白而暗,帶點(dian)瘀滯不通的感(gan)覺。心氣虛白的人往往表(biao)現(xian)zhong)行幕擰?獺 αΓ 院梗 xiong)悶不舒或痛,體(ti)倦乏力,甚則手足冷(ling)、畏寒而面色白。對照自己,如果(guo)真是常(chang)受上(shang)述癥(zheng)狀困(kun)擾,平(ping)常(chang)可用人參(can)、黃(huang) 等泡水飲。

另外,百合、桂圓、蓮子等常(chang)用于食療的食材也可以用于心氣虛的滋補。可用百合10克、桂圓肉10克,加(jia)少量紅糖炖後,少量頻服;還(huai)可百合20克、蓮子肉20克si)途 00克左右熬粥,早(zao)晚服用;也可桂圓肉20克、大(da)棗6個,加(jia)入糯米200克,煮粥食用。

燥白心慌︰心血虛  心血虛的白,白而干燥,這種(zhong)人的表(biao)現(xian)zhong)行募攏 姆常(chang) yi)驚,失眠,健(jian)忘,眩(xuan)暈(yun),面色蒼白,唇舌色淡。

對于心血虛的飲食調理,紅棗是首選。可用紅棗10個、黑木耳30克、冰糖適(shi)量,小火炖爛,飲湯、服藥均可,每(mei)日也可作茶(cha)飲;還(huai)可以取3~4斤母雞一只,剖(pou)洗干淨後,和大(da)棗10個,煎成雞湯服用;另外,用豬(zhu)肝(gan)和山藥 肝(gan)尖也對補心血有好處。

淡白眼花︰肝(gan)血虛  肝(gan)血虛多見于女性月(yue)經過多或者有失血過多,或久病耗傷陰血,或生(sheng)血不足等導致血虛的病因,有視物模糊、眼花,眼楮干澀,眼淚(lei)減少,而且一到了傍(bang)晚往往看不清(qing)東西,視力下(xia)降;或肢體(ti)麻木,面、舌等顏色淡白,這些均是肝(gan)血虛失滋養的表(biao)現(xian)。血虛越重,白得越重。肝(gan)血虛的飲食調理其實也是重在(zai)一個補血,因此方(fang)法跟心血虛是一樣的。

4招(zhao)xie)錟惆啞 夠乩lai)

1、中藥調理︰常(chang)用的補血中藥有當(dang)歸(gui)、川(chuan)芎、紅花、熟地、桃仁、黨參(can)、黃(huang) 、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠(jiao)、丹參(can)、玫瑰花等,可以在(zai)醫(yi)師指導下(xia)選方(fang)煎服。

2、飲食注意(yi)︰平(ping)時應該mei)喑願fu)含優pang)實鞍字省? 吭 鐵等)、葉(ye)酸和維生(sheng)素B12的營養食物,如紅棗、蓮子、山藥、核桃、山楂、豬(zhu)肝(gan)、雞蛋、菠菜(cai)、胡(hu)蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦he)省 焯塹取/p>

紅棗木耳湯

功效(xiao)︰此湯有補血養血之效(xiao),主治血虛型(xing)貧血,面色蒼白或微黃(huang),口唇jian) 訃椎 祝 ti)虛無力,心悸失眠,頭暈(yun)目眩(xuan)。

材料︰紅棗30枚(mei),黑木耳25克。

做法︰將黑木耳撕(si)成小朵狀,放入沙鍋,加(jia)水適(shi)量,大(da)火煮沸,改(gai)用小火炖煮30分zhong)zhong),待(dai)黑木耳熟爛時,放入紅棗和紅糖,煨(wei)煮至沸,紅糖完(wan)全溶化(hua)即成。

山藥薏米芡(qian)實粥

功效(xiao)︰山藥薏米芡(qian)實粥有補氣之效(xiao),同時,芡(qian)實可收斂(lian)、固腎,山藥可調理脾胃。

材料︰干懷山藥500克、芡(qian)實150克、薏苡仁750克。

做法︰把懷山藥、薏苡仁、芡(qian)實打成粉(fen)末(mo),每(mei)天取一或兩調羹,放入小米或大(da)米中xie)局啵 mei)天喝(he)一次,堅持一個月(yue)左右,體(ti)質會(hui)有明顯改(gai)善。

3、經絡療法︰經常(chang)做頭部、面部、腳(jiao)部保健(jian)按摩(mo)可以消(xiao)散瘀血,可以堅持按揉關元、血海、足三里、三陰交(jiao)等穴(xue)位。

按揉血海穴(xue)

血海穴(xue)是負責血量的大(da)總管,可解決(jue)月(yue)經過量或過少問題。 血海穴(xue)在(zai)大(da)腿的內側,髕骨內側端上(shang)2寸。用拳頭或橡皮小錘敲就可以,月(yue)經過多就敲左側血海穴(xue),月(yue)經過少則敲右側血海穴(xue)。每(mei)次敲的時間不限,但每(mei)天敲的時間加(jia)起(qi)來(lai)不得少于1小時,最(zui)好是兩小時以上(shang),最(zui)少持續一個月(yue)。

按揉關元穴(xue)

關元穴(xue)在(zai)腹部,是任脈(mai)的要穴(xue)。古人認為關元是男子藏精、女子藏血之處,常(chang)按揉能(neng)夠補養元氣、腎氣。有空時多揉揉,大(da)約3分zhong)zhong)即可。 關元穴(xue)在(zai)肚(du)臍下(xia)三寸,若(ruo)找不到位置,大(da)家四指並(bing)攏,並(bing)以中指的中間關節為準的寬度(du)就是3寸,以yun) 跡 du)臍下(xia)面四指的地方(fang)就是關元穴(xue)。

4、運(yun)動養生(sheng)︰平(ping)時可練習瑜(yu)伽、太極拳、保健(jian)氣功等舒緩的運(yun)動。另外“久視傷sou)rdquo;,長時間坐在(zai)電腦前的人,應該特別注意(yi)眼楮的休(xiu)息和保養,防止(zhi)過度(du)用眼而耗傷氣血。

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